瓦町駅から徒歩5分
無理がなく続けられるトレーニングジムの Step up

キツイ！しんどい！

そんなトレーニングをしないと効果ないと思っていませんか？ どんなに鍛えても硬く動きの悪い身体では意味がありません！

神経の伝達がスムーズで自分の思った通りの動きができる柔軟な身体であることが大事です。

よく怪我をする、常に身体の動きに違和感のある選手は筋力に頼るばかりで身体全体の可動性・連動性がとれていないことが原因です

野球などの投球動作のあるスポーツではしなりのある投球を目指しますがしなって投げるためには何が必要かお判りでしょうか？

一般的には肩・肘・手首の柔軟性と言われることがありますが、それだけではありません！！

大事なのは肩に力が伝わるまでの下半身・体幹の柔軟性と可動域がしっかりとあることが大事です。

また、あまり認識されていないこととしては、身体の末端部である腕の緊張をとることいわゆるリラックスして運動をすることが

最も重要なことになってきます。

リフレクショントレーニングでは、いかに力を入れるか、ではなく効率よく力を発揮するためには、いかにリラックスした状態で

運動できるかを学習することが大切だと考えています。

下半身→体幹→肩→腕へと伝わるスムーズで強い緊張（力み）がない鞭のような動きを目指していきます

突然ですがゴルフの飛距離を伸ばすために必要なのはどちらでしょうか？

1. 筋肉をつける

2. 適切なフォームで球を打つ

どちらも正解かもしれませんがインターネットで「ゴルフ 飛距離を伸ばす」と検索すると、「体重移動」「膝の使い方」「腰の回転」「ヘッドスピードを上げる」「ヒップターン」などなどたくさんの解説が出て来ます。これらの多くに共通しているのは筋力を上げることではなく、フォームなど体をどう使うかにポイントを置いているということです。体をどう使うかは自分の体がイメージ通りに動けるかが大事になります。イメージをしていてもイメージ通りではない間違った動きを繰り返すことはかえってマイナスになるケースも多いです。なので動きがしなやかで自分が思った通りに動く体を作ることが大事だと考えています。

わかりやすい例でゴルフに例えていますが、これは他のスポーツ全般でも当てはまることです。

ダイエットなどによくあるパターンですが、一時的にトレーニングを行い引き締まった体を作るプログラムが多くなって来ています。負荷の高いトレーニングは目に見える結果が短時間で出やすいため、その喜びでハードなプログラムにも耐えることができます。その一方で目標とする数値（わかりやすいのは体重など）を達成した後に、これ以上のトレーニングはしたくないと休みがちになるケースも少なくありません。そのためちょっとずつ運動やトレーニングから遠ざかり、リバウンドをしてしまうケースに繋がるわけです。

リフレクショントレーニングは体に高い負荷を加えて鍛えることが目的ではなく、肉体が本来持つ可動領域や動きを良くすることが目的です。「筋肉をつけて魅せる体を作りたい」「辛いトレーニングで気持ちよく疲労したい」という方にはあまり不向きなトレーニングかもしれませんが、スポーツや運動を行う際に怪我も少なく思った通りの動きができる体に近きます。

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