Step Up トレーニングメニュー

アスリートプログラム

それぞれの競技に合わせてプログラムを作成します。

筋力強化はもちろんのこと効率のいい動きや

バランス強化・関節可動域を広げることで

怪我のしにくい身体を作ります

体幹強化プログラム

腹筋を固めることが体幹トレーニングだと勘違いされている方が多くいらっしゃいます。

体幹とは、腹筋だけではなく頭・腕・足を除いた身体全体の事をいいます。

腹筋をただ固めるだけだと上半身と下半身の連動性も悪くなってしまいます。

ここでは、胸・背中・腹・臀部の柔軟性と筋力アップを図りながら身体の連動性を高めていきます。

 

 

腰痛予防・改善プログラム

腰痛の原因となる股関節周りの柔軟性を高め

血流を改善。

臀部や腰回りの筋肉の動きを改善することで骨盤の歪みを整えます。

腰痛の改善から、腰回り・脚の筋力を鍛えることでその後再発しないように強化し予防していきます

 

慢性腰痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛にお悩みの方にオススメのプログラムです。

肩こり予防・改善プログラム

肩甲骨周辺と背中の筋肉の柔軟性を高めることで肩こりの原因となる筋肉の動き・肩回りの血流を改善します。

肩こりによる、重だるさ・頭痛・手の痺れ等のお悩みのある方にオススメのプログラムです。

美姿勢プログラム

最近はデスクワークや立ち仕事が多いことから

猫背のお悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます

胸を張る運動で普段使っていない固まった筋肉を刺激し、姿勢の改善に取り組むことができます。

また姿勢を保つための背中や臀部の筋肉を鍛えることで後姿の綺麗な美姿勢を作りましょう。

 

猫背・ストレートネックの方にオススメのプログラムです。

血流改善プログラム

冷え性を抱える女性が増えています。

運動不足や年齢によって血流が悪くなることが原因と言われています。

血流を改善するには運動が大事です。

ここでは下半身・上半身の土台となる股関節と肩甲骨周辺の柔軟性を高めることで新陳代謝を高め血流を改善します。

 

冷え性・低体温の方にオススメのプログラムです。

脂肪燃焼プログラム

身体の中で一番大きな脚と臀部の筋肉を鍛えながら股関節の柔軟性を高めることで、体温を高め脂肪燃焼しやすい身体を作ります。

 

メタボ・ポッコリおなかが気になる!

けどキツイトレーニングは続ける自信がない!!

という方にオススメのプログラムです。